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材料及份量: 9pUvw_9MY  
（2人份） oNQ;9&Z,^2  
全麥比高包 2個 c  .-h'1  
罐頭水浸蟹肉 1罐 f2Zi.?``H  
植物牛油 2茶匙 E}AOtY5a  
橄欖油 1茶匙 56gpAc  
醬料: &7z79#1NS  
番茄 1個 M2HO!btf  
洋蔥（切碎） 1個 ,<?iL~> %  
紅椒（切碎） 1/2個 Fx,08  
蒜蓉 1湯匙 >2h|$6iWP  
辣椒（切絲） 1湯匙 Ww5c9orXn  
鹽 少許 9ZvBsG)  
胡椒粉 少許 MV +R$  
製法: U |I>CDp  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 S<}2y9F  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 J-*&&  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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