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咖啡愛奶茶
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 酸奶红薯泥

0
材料： K]{x0A  
黄心红薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）适量、鲜奶油（或者鲜 /&i6vWMhP  
牛奶）2大匙 ez-jVi-Fi  
做法： 3 0.&Lzz  
1、将红薯洗净蒸熟 im&Nkk4n@  
2、将蒸 u\A L`'v  
熟的红薯去皮摁成泥 94}y,\S~  
3、加入鲜奶油拌匀 e0$.|+  
4、将红薯泥放 5Ic'6AIz  
入盘中，整形（如果想更美观，可以用小碗装好，倒扣） '% if< /  
5、将酸奶 ]3\%i2NM  
淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可，作为零食或者饭后甜 j[RY    
点都好 ?on EqH>  
酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收 Z}AhDIw!G  
； KSYHG  
还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效； Be~ '@  
乳酸菌能减少 *'n L[]  
某些致癌物质的产生，因而有防癌作用； Y6[ O s1  
酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖 | 9 <+!t\  
，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素； 47=YP0r?>T  
酸奶有降低胆固醇的作用，特别适 S]Qf p,  
宜高血脂的人饮用 ( }RJW:  
红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而 edL sn>\*#  
且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的
顶端 Posted: 2010-05-02 21:00 | [楼 主]
不过尔尔
级别: 强的不是人

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看着就怕
等
顶端 Posted: 2010-05-02 22:09 | 1 楼
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