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zmalqp
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 果仁炒什锦丁

0
果仁炒什锦丁 V -q%r  
材料：松子(50克)、盐焗腰果(50克)、红萝卜(半根)、玉米棒(1根)、芥兰梗(200克) {F'Az1^I=  
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调料：油(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1 /2汤匙) U{73Xax  
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1 红萝卜去皮切丁，芥兰梗洗净也切丁。 %4j&H!y-w;  
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2 玉米棒洗净，削成玉米粒。 VBu8}}Ql  
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3 烧热3汤匙油，放入松子仁以小火拌炒1分钟，捞起沥干油。 |r5e{  
q.-y)C) ;  
4 先倒入芥兰丁翻炒1分钟，再倒入红萝卜和玉米粒拌炒30秒。 G7 1U7  
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5 加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味。 GtF2@\  
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6 倒入松子仁和盐焗腰果炒匀，即可上碟。 UE^D2u  
厨神贴士  OQ6sv/  
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1、松子仁和腰果所含油脂较多，是高热量食品，多食容易引起身体发胖，以进食适量为宜。 #;d)?  
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2、松子仁要提前炒香，拌炒时火候不可过大，以免将松子仁炒焦。 6 ^Ph '  
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3、应待什锦丁调味后，才可倒入松子仁和腰果，太早下锅的话，松子仁和腰果容易吸水变软，不够香脆。 bFSlf5*H  
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4、芥兰梗要选质地脆嫩的，过老的芥兰梗要去皮才行，否则芥兰的粗纤维较多，吃时会起渣。
顶端 Posted: 2010-04-21 13:57 | [楼 主]
Kelvin...^_^...
最緊要開心
级别: 论坛巡警

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这个够健康
光榮家族
顶端 Posted: 2010-04-21 20:45 | 1 楼
不过尔尔
级别: 强的不是人

多谢发贴的人[5048]
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小朋友最喜欢
等
顶端 Posted: 2010-04-22 00:16 | 2 楼
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