山风流水
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 煎焗带鱼

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材料:带鱼300克、葱段20克、蒜片15克,金不换、桂林辣椒酱各少许, 9!Bz)dJ 3  
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    盐、蛋黄、粘米粉、生粉、米酒、花生油各适量。 hhJ>>G4R2  
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做法:带鱼洗净,切金钱片(将带鱼切1CM厚度的鱼片), K^[Dz\ov5  
NvJ}|w,Z  
    沥干水分,以少许盐腌制备用; )VkH':yCM  
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    用适量水将粘米粉、生粉、辣椒酱、米酒、蛋黄和金不换拌匀成浆, . L]!*  
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    将带鱼沾上调配好的浆,以平底锅慢火煎至金黄色, 9y*pn|A[F  
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    最后加入葱段和蒜片, 0 t0m?rVW  
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    猛火爆炒片刻即可。 MOu=  
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    图片欠奉 m 3"|$0C~  
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    顶端 Posted: 2009-12-16 16:59 | [楼 主]
    山风流水
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    带鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和镁元素, <[dcIw<7  
    Qq,2V  
    可降低胆固醇、预防高血压
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    顶端 Posted: 2009-12-16 17:03 | 1 楼
    山风流水
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    顶端 Posted: 2009-12-17 16:46 | 2 楼
    ψ山村老师ζφ
    ω麦田农夫δΘ
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    还不错的.谢谢!!
    你说再见情人
    错过你一切已不再重要

    顶端 Posted: 2009-12-17 19:27 | 3 楼
    qwinsam
    赢得快好爽
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    吃鱼一般
    顶端 Posted: 2009-12-18 14:43 | 4 楼
    山风流水
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    带鱼不错
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    顶端 Posted: 2009-12-22 21:39 | 5 楼
    under
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    睇到流口水,试下先!
    顶端 Posted: 2009-12-24 21:15 | 6 楼
    helen
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    带鱼好味道,通常我只会干煎,现在多一个食法,真好。
    顶端 Posted: 2009-12-31 18:49 | 7 楼
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