有冇人like食壽司...但怕肥...入黎啦*...日式減肥手捲 (=JueF@J  
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日式減肥手捲 iz`jDa Q|1  
材料： n\= (S9  
高麗菜1顆 gpAHC   
蘆筍1把 YzV(nEW  
綠花椰菜1顆 c{>|o  
日本梅子1包 (,LL[&;:  
紅蘿蔔1條 M 9"-WIG@h  
金針菇1把 @ER1zKK?  
剝皮辣椒1罐  >&hX&,hG  
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調味料： i<iXHBs  
日本味噌少許 、美國葵花油適量 .B$h2#i1  
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烹調方法 T %/  
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1. 高麗菜取大葉入水汆燙；紅蘿蔔、蘆筍切絲；花椰菜切朵 oT->^4WY  
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2. 將所有的蔬菜用滾水汆燙後撈起，放入冷水中冰鎮備用；再將高麗菜去蒂 FpzP#;  
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3. 高麗葉上塗上日本味噌、日本梅子肉，再放入所有材料，捲成長條狀，切成小段擺盤 xOIg|2^8  
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4. 將花椰菜擺在週圍做盤飾，再將干貝絲放入高湯裡煮滾，最後用少許的太白粉水勾芡，淋在高麗菜捲上即可享用

我唔識整壽司嘅~~~ 有呢個都整唔到~~~

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